冬天到来，很多人会感觉到腿膝盖疼痛，尤其是老年人和关节炎患者。这是因为冬天气温低，湿度大，导致关节周围的肌肉、韧带和软骨收缩，关节间隙变小，关节液减少，从而加重了关节的摩擦和磨损。另外，冬天人体的血液循环也会变差，导致关节缺血缺氧，引发炎症和肿胀。那么，如何有效地保护我们的膝盖呢？下面给大家介绍几个冬日养护指南：
1. 注重保暖。保暖是预防和缓解膝盖疼痛的基本措施。要注意给膝盖穿戴适当的保暖衣物，如棉裤、羊毛裤、羊绒裤等，避免直接受到寒冷的刺激。也可以用温水或热水袋敷在膝盖上，促进血液循环，缓解痛感。
2. 适当运动。适当的运动可以增加关节的灵活性和弹性，增加关节液的分泌，减少关节的摩擦和磨损。建议选择一些低强度、低冲击的运动，如散步、骑自行车、游泳等，避免跑步、跳跃、爬山等对关节有损伤的运动。运动前要做好热身，运动后要做好放松。
补充氨糖。当人体过了30岁,体内氨糖的流失速度增快,过了50岁体内氨糖就只剩下一半。这样一来,软骨关节失去了重要营养的支撑,其关节软骨素间的“润滑剂”就会减少,也就加大了磨损,这样以膝关节为代表的关节疼痛问题就随之而来!氨糖主要存在于海洋生物虾、蟹的外壳中,很难通过食补的方式获取,但可以借助科技的力量,来选择经过科学处理的氨糖类膳食营养补充剂。
如今,重视关节养护的人越来越多,也催生着市场中各大品牌的优胜劣汰。目前市面上虽然有很多不同品牌的氨糖产品,但相比之下专业的骨关节健康专家——健乐达旗下的正节康倍三七氨糖软骨素胶囊深受消费者喜爱。它结合了中医“痛则不通 通则不痛”的古老智慧和现代医学的科学知识提出了“先通后补”的关节养护策略，不仅能触达关节问题的源头,更能达到标本兼治的作用。健乐达三七氨糖配方将六大中西营养合理配比,将丰富的氨糖、减轻关节摩擦的硫酸软骨素、骨骼健康的重要成分钙、促进钙吸收的CPP巧妙组合，更是添加了中药成分活血化淤通经活络的文山三七提取物和补肾阳、强筋骨、祛风湿的淫羊藿提取物。健乐达牌三七氨糖软骨素胶囊更适应国人的体质，能满足中国人不同年龄段的关节健康需求。
最后,提示各位腿膝盖疼严重的情况下也不要讳疾忌医,必要时要咨询专业人士或医师给予专业科学的养护意见。补充氨糖营养只是骨关节养护的一种方式,可以根据自身情况来选择。
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